본 센터는 지난 11.20.(월)~27.(월)에 건강증진 프로그램 ‘크로스핏 챌린지’를 진행하였습니다.

크로스핏이란 심폐지구력, 근력, 유연성, 균형감각 등의 10가지 운동능력을 고루 극대화하기 위한 운동법으로 교차훈련(Cross Training)과 신체활동(Fitness)의 합성어인데요. 청소년기의 건강한 신체발달과 체력증진을 도모하기 위해 건강증진 프로그램을 진행함으로써 운동을 통한 성취감을 얻고, 운동 동기부여 향상 및 스트레스를 완화시키기 위한 목적으로 크로스핏 운동을 진행하였습니다.

프로그램 시작은 스트레칭 및 워밍업으로 가볍게 시작하였는데요. 1회기에는 당일 운동의 WOD 설명 후 월볼샷, 박스점프, 로잉머신을 배웠으며, 2회기에는 당일 운동의 WOD 설명 후 코어 트레이닝, 셔틀런, 바 터치, 풀업을 통해 체력단련 및 근성장을 느낄 수 있었습니다.

크로스핏은 처음 경험해보는 청소년들이지만 단계별 운동 트레이닝을 통해 성취감을 얻을 수 있었으며, 집단 활동이 가능한 운동이기에 함께 참여한 청소년들의 유대감이 빠르게 형성될 수 있었습니다. 또한 유산소와 무산소 운동의 결합을 통해 평소에 쓰지 않던 근육의 자극도 배우고, 체력을 증진할 수 있는 좋은 시간이었습니다.

본 프로그램에 참여한 청소년들은 “크로스핏을 하면서 얼마나 운동이라는 것이 힘든것인지 내 안에 있는 안좋은 것들을 없애는데 얼마나 많은 노력을 들여야하는지 강렬하게 알게 되었습니다.”, “처음 이용하는 운동기구들이 신기했다. 크로스핏은 지루할 틈이 없이 다양한 운동을 할 수 있는 것 같다.”, “버피라는 것을 배웠다. 단순하지만 반복할수록 다양한 근육의 자극을 느낄 수 있었다. 운동을 힘들지만 그래도 좋았다.” 라고 소감을 밝혔습니다.

서초구 꿈드림은 학교 밖 청소년들의 건강한 신체활동 및 긍정적 또래관계 형성을 위해 다양한 프로그램을 지원하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다.

-꿈드림팀 담당 이은주(02-525-9128/내선 3번)